Останемся адекватными

Ольга Герасименко
13 апр — 15 май 2020
18 000

Открыв учебник по общей психологии, вы неизбежно наткнетесь на фразу о том, что здоровая система постоянно стремится к равновесию. Каждый из нас — система и часть большей системы. Каждый из нас стремится к равновесию всю жизнь. Если пустить этот процесс на самотек, то психика может решить вопрос своеобразно.

Здоровая психика стремится к удовлетворению потребностей, и когда это получается удачно, то наступает временный мир. Но человек может удовлетворять потребности только в контакте с другими. И тут возникают трудности — ведь другие озабочены удовлетворением своих потребностей, а вовсе не наших, а мы, как правило, хотим, чтобы было наоборот.

Семи лекций курса будет недостаточно для того, чтобы детально разобраться в хитросплетениях работы психики и взаимодействия с другими людьми. Психологи учатся этому всю жизнь. Но под руководством профессионального психолога за это время вы здорово продвинетесь в базовых вопросах, как сохранять адекватность по отношению к себе и другим и налаживать качественный контакт с людьми.

Для этого будут предназначены лекции и, обязательно, — домашние задания с индивидуальным разбором преподавателя. В курсе используются только информация и методики, подтвержденные исследованиями и практическим опытом профессиональных психотерапевтов. Здесь не будет ни слова о магии и эзотерике, а также приемов и лозунгов поп-психологии.

Курс полностью анонимный, кроме лекций и домашних работ по закрытым ссылкам проведутся несколько вебинаров, на которых будут разбираться инкогнито общие кейсы, дополнительные вопросы, конечно, можно будет задать в процессе.

Список одобренной специалистами литературы будет предоставлен в помощь тем, кто хочет поддержать изменения и расширить кругозор.

  • 7лекций
  • 20минут ежедневных занятий
  • 4недели

Кому подойдет курс

Всем, кто достаточно вырос, чтобы заинтересоваться, как устроена психика человека, и задается вопросами, почему одни успешно справляются с потрясениями, а другие разрушаются от сломанного ногтя. Занятия принесут практическую пользу тем, кто хочет больше понимать других людей и ладить с ними.

Программа курса не конфликтует с личными психотерапевтическими сеансами и не заменяет их: он повышает психологическую грамотность и помогает осознать, что значит быть адекватным — обладать качеством, ставшим очень востребованным в последние годы. Это психологический курс для не психологов, но, разумеется, они тоже могут принимать в нем участие.

Расписание

  1. Из чего состоит адекватность? Самооценка, границы, саморегуляция, тестирование реальности — как это работает и помогает жить
  2. Эго — убить или оставить? Эго, личность, персона — то, чем мы общаемся и достигаем целей. Как выращивать здоровое эго
  3. Эмоции — сигнальная система, ничего лишнего. Эмоции: как слышать сигналы, как и куда передавать дальше. Виды эмоций и их функции
  4. Депрессия — это не плохое настроение. Тревожность — не истерика. Психика — это не только и не столько биохимическая работа мозга. Как возникают психические недомогания и расстройства личности, как их опознать и что предпринимать
  5. Осознанность и состояние потока — наскучившие слова, но как пользоваться и тем, и другим. Способы настройки на свои потребности и задачи, продуктивное общение, на деятельность
  6. Контакт и коммуникация. Как мы их организуем, что помогает сделать их лучше. Случаи, когда бессмысленно стараться
  7. Самоподача — это важно, иначе вас могут не заметить. Как отличить здоровый нарциссизм от больного. Как использовать зависть

Как проходит обучение

Обучение проходит в группе Фейсбука и включает в себя домашние задания и их разбор на групповых вебинарах. курс предполагает свободный, но организованный график. Нужно смотреть лекции, задавать вопросы в Фейсбуке — для студентов и преподавателя будет организована закрытая группа, выполнять домашние задания — их будет проверять преподаватель, комментировать и давать советы по улучшению работы. После прохождения курса вам выдается сертификат.

Что в итоге

На занятиях вы получите индивидуальные инструменты для работы над своими слабыми местами и ориентиры, в какую сторону двигаться для улучшения качества жизни.

Кто будет преподавать

Ольга Герасименко — практикующий психолог, проводит индивидуальное психологическое консультирование, сеансы психотерапии, обучение и тренинги. Закончила МГУ им. Ломоносова (специальность «Организационная психология», магистратура «Клинический психоанализ»), получила специализированное образование в Международном Эриксоновском университете, МИГИП (2 года обучения гештальт-терапии), МИПСИТ (2 года обучения по программам «Основы процессуальной терапии» и «Шоковые травмы и травмы развития», Integral Somatic Psychotherapy Institute и City University of London (психодинамическая терапия, когнитивно-бихевиоральная терапия). Больше 10 лет работает с тревожными состояниями, депрессиями, дисфориями, аффектами и нарушениями характера, личностными, профессиональными, возрастными и творческими кризисами. Помогает людям, пережившим утраты и расставания.

В соответствии с профессиональными стандартами, работает с коллегами, регулярно оценивающими качество и объективность консультаций, участвует в конференциях, программах и семинарах по корректной диагностике и психокоррекции.

Преподаватель считает

Cовременный горожанин сталкивается с колоссальной нагрузкой, это несомненно отражается на психике. Он может даже не знать, что страдает каким-то расстройством, поэтому элементарные психологические знания могут помочь вовремя позаботиться о себе и отношениях с окружающими.

Мнения выпускников

Студентка курса

Мне понравился курс, я смотрела все уроки и вебинары (или лично, или в записи), делала все домашние задания. Часть работы и информации я успела обсудить с Ольгой, часть уже со своим терапевтом, но проработала так или иначе все пункты курса. В целом заниматься было легко, по содержанию курса — всё отлично легло в те мысли и настроения, что я за собой замечала, занятия помогли собраться и спокойнее разбираться в себе, без паники вида «что ж я такая дура». Вынесла для себя пару практик, в которых сомневалась, но попробовала и мне понравилось. Не знаю, как другим участникам, но мне занятия помогли спокойно перенести тот адок, который параллельно был на работе.

Студентка курса

Пришла на курс, чтобы подумать/поработать над укреплением границ — я это получила. Я по-прежнему считаю, что многие проблемы современного общества связаны со слабыми границами. Об этом нужно говорить много и интересно, как на этом курсе. Понравилась подача материала: схематично, просто, с большим количеством примеров из реальной жизни. Самая большая ценность — индивидуальное обсуждение конкретно моих ситуаций. Формат лекций оказался очень удобным. Я очень серьёзно относилась к заданиям и выполняла каждое, поэтому после окончания курса почувствовала удовлетворение и приятные эмоции. Очень много важной информации я получила на вебинарах — была бы рада, если бы их было больше.

Студентка курса

Я осталась очень довольна курсом «Останемся адекватными». Он помог структурировать свои знания в сфере психологии и дал возможность лучше понять свои эмоции, границы, устройство психики. Также занятия дали мне инструменты для преодоления кризисных ситуаций, грамотной оценки себя и происходящего. Вебинары и сеансы связи с преподавателем были особенно ценны — я чувствовала включенность в процесс и ориентацию на то, чтобы выявить мои особенности. Тема про состояние потока вообще попала в яблочко и оказалось ответом на многие «больные» вопросы. По окончании занятий у меня есть вектор работы над собой и понимание слабых мест. Я выписала несколько упражнений, над которыми планирую упорно и вдумчиво работать в ближайшее время. Курс не заменяет личную психотерапию, но помогает структурировать понимание себя и определиться с тем, чем стоит заняться в дальнейшем.

В Bang Bang Education учатся студенты из компаний

и многих других