Содержание

Самореализация — это процесс выражения себя и своего потенциала на пути к цели. Она заключается в познании себя, раскрытии своих способностей, проявлении личностных качеств в процессе определенной деятельности и жизни.

Понятие самореализации первым обозначил Курт Гольдштейн — психиатр, который считал, что жизнь наполняется смыслом при раскрытии потенциала.

Каждый нуждается в самореализации, но не все знают, как ставить цели и достигать их так, чтобы не выгорать и не терять мотивацию.

Разновидности, способы и цели самореализации

Личностная самореализация

В основе этого вида самореализации лежит развитие человека как личности, в том числе психологическое и умственное. При личностной самореализации люди:

  • знают, чего хотят, и стремятся к исполнению своих желаний
  • справляются без стрессов и паники с большинством жизненных ситуаций
  • стремятся к саморазвитию, поиску новых увлечений и интересных занятий, заинтересованы в познании себя и мира
  • несут ответственность за то, что делают

Творческая самореализация

Психолог Карл Юнг считал, что нужно поддерживать свое творческое начало для того, чтобы реализоваться как личность. Этот вид самореализации предполагает:

  • умение находить креативные подходы в работе, а не просто соблюдать инструкции
  • видеть разные способы решения проблем, независимо от сферы жизни, в которой они возникают
  • иметь увлечения в творческой сфере в качестве хобби или основного вида деятельности

Социальная самореализация

Выражается во взаимодействии с людьми и обществом. Реализованные в социальной сфере люди:

  • легко поддерживают диалог и могут аргументированно объяснить свою точку зрения
  • без проблем знакомятся с другими
  • имеют постоянных друзей

Профессиональная самореализация

Для детей она заключается в успешной учебе, для взрослых — в продвинутой карьере. Человек, реализованный в профессиональном ключе:

  • получает удовольствие от выбранной трудовой деятельности
  • удовлетворен своим уровнем зарплаты
  • постоянно саморазвивается, повышает квалификацию
  • развивает софт-скилы
Виды самореализации

Тест «Кем стать, когда вырос?»

Подскажем, в каком направлении искать любимое дело и работу мечты. После прохождения теста откроем доступ к курсу о самореализации в карьере.

Пройти тест!

Условия для самореализации

Без закрытия базовых потребностей мы не получим нужного результата при попытках реализовать себя.

Пирамида Маслоу

Для самореализации необходимы:

  • понимание своих потребностей и потенциала, принятие себя
  • желание постоянного развития и самосовершенствования
  • четко сформулированные задачи с поставленными сроками
  • следование выбранному пути без регулярной смены ориентиров
  • сопоставление жизненных целей с имеющимися возможностями

Психологи рекомендуют хвалить себя за каждый успешный шаг на пути к целям. Важно замечать, чего вы можете достичь за выделенный срок.


Синдром самозванца: что это, причины, признаки, как избавиться
Как распознать в себе самозванца и что делать, если он мешает нормально жить
Читать далее

Признаки самореализации

Абрахам Маслоу ставил самоактуализацию в вершине своей пирамиды. В перечень потребностей пятого уровня входит и самореализация.

Пирамида Маслоу

Человек, реализовавший себя:

  • берет ответственность за свою жизнь
  • принимает собственные недостатки
  • осознает свои желания и реализует их
  • не зацикливается на неудачах
  • имеет сформированное представление о мире и окружающих его вещах и людях
  • обладает гибким умом
  • умеет строить краткосрочные и долгосрочные планы, просчитывая свои действия
  • терпим к другим и не осуждает людей за их выбор

Такой человек не оглядывается на других, а занимается познанием и ищет новые пути развития. У каждого есть свои таланты и наклонности, важно обнаружить и развивать их в созидательном ключе.

На пути к самореализации могут возникать различные проблемы. Основные — нереализованные базовые потребности в еде, сне, безопасности и социализации. Также могут влиять:

  1. Жизненные условия. То, что мы не в силах изменить в ближайшем будущем. Нужно уметь признавать это и давать себе время.
  2. Окружение. Люди рядом могут влиять на наши жизненные ориентиры и мотивацию. Важно уметь замечать деструктивное влияние и периодически пересматривать свое окружение.
  3. Внутренняя мотивация. Не всегда сразу приходит понимание, в чем именно и как хочется самореализовываться. Необходимо слышать и анализировать себя, чтобы замечать истинные желания и сомнения на пути к их осуществлению.

Дизайн-библиотека BBE

Пополняемая коллекция бесплатных и платных курсов от онлайн-школы Bang Bang Education поможет определиться с интересами, развить насмотренность, освоить ключевые навыки и самореализоваться в выбранной профессии.

Зайти посмотреть ⚡️

Примеры ложной самореализации

Иногда то, что человек принимает за самореализацию, на самом деле ей не является. Не все способы ее достижения полезны и действенны. Несколько примеров деструктивной самореализации:

  1. Самоутверждение за чужой счет. Некоторые пытаются принизить других, думая, что так они становятся лучше. Самореализация заключается в собственном развитии, а не в попытках помешать другим.
  2. Чрезмерные усилия при выполнении задач. Способ самореализации в постоянной деятельности без удовлетворения базовых потребностей (работа без перерывов на отдых, сон и еду) может привести лишь к стрессу, переутомлению и выгоранию. Всегда важно поддерживать баланс во всех сферах жизни, а не делать упор только на поставленных задачах.

Что способствует самореализации

Уделяйте время собственному здоровью, физической активности и отдыху. Не бойтесь выходить из зоны комфорта и постоянно анализируйте свое текущее положение. Регулярно заботьтесь о психологическом состоянии и каждый день делайте маленькие шаги на пути к цели — так формируется привычка.

Фантазия и вдохновение не работают, когда человек устал и перегорел. В утомленном состоянии можно делать только технические вещи, работать через ум и логику, но не через интуицию. Самые свежие и классные идеи приходят ко мне, когда я выспавшаяся, сытая и чувствую себя счастливой. Очень важно следить за своим физическим и психологическим состоянием.

Иллюстратор, художник и преподаватель Наташа Джола.

Чтобы понять, какие сферы жизни более развиты, можно использовать психологическую технику «Колесо баланса» Пола Дж. Майера.

Колесо баланса Майера
  1. Определите, что для вас наиболее значимо: учеба, работа, личные отношения, хобби, финансы, семья, духовная сфера.
  2. Разделите круг на равные секторы и каждый из них оцените по шкале от 1 до 10 по степени удовлетворенности.
  3. Создайте для каждой сферы жизни список из трех мероприятий — что можно сделать сейчас, в течение месяца и года, чтобы улучшить положение.

Когнитивные искажения: что это, список, как с ними работать
Откуда берутся когнитивные искажения, какими они бывают и как с ними бороться
Читать далее

Как самореализоваться в дизайне

Самореализация в дизайне требует творчества, самодисциплины и постоянного развития.

Исследуйте свои интересы

Изучите различные направления дизайна и определите, что вам наиболее интересно и близко. Может быть, вас привлекает графический дизайн, моушн-дизайн или дизайн интерьеров. Наш курс «Дизайнер: старт в профессии» поможет определиться с выбором.

Обучайтесь и совершенствуйте навыки

Продолжайте обучаться и развивать свои навыки в выбранной области. Изучайте новые программы, техники и методы работы.

Практикуйтесь

Не бойтесь экспериментировать и практиковаться. Создавайте свои проекты, даже если они несовершенны. Ищите вдохновение в работах других дизайнеров, в искусстве, природе и повседневной жизни. Этот опыт поможет вам развивать свой творческий потенциал и становиться лучше.

Развивайте свой стиль

Старайтесь развивать собственный стиль, который будет отличать ваши работы от других. Это поможет вам выделиться на фоне конкурентов.

Наташа Джола: «Поиск своего стиля можно сравнить с протиранием мутного зеркала — ты всматриваешься в отражение, чтобы разглядеть свою уникальность. Такой процесс постепенного очищения и вглядывания в особенности своей личности, характера, интересов. Умение переобуваться и оставаться актуальным не отменяет личного узнаваемого стиля. Новые визуальные стилистики и тенденции — как новая прошивка. iPhone 7, iPhone 8, iPhone 10 — меняются модели, но мы всегда видим, что это айфон. Можно адаптироваться и быть верным себе, здесь нет противоречия. Это как кольца в стволе дерева — каждый год новое кольцо, но дерево то же самое».

Общайтесь с коллегами

Общение с другими дизайнерами поможет вам узнать новое, обменяться опытом и получить обратную связь по своим работам.

Ставьте перед собой цели

Определите свои цели в дизайне и разработайте план действий для их достижения. Разбейте большие цели на маленькие и достижимые шаги. И не бойтесь ошибаться: ошибки — это часть процесса обучения и роста. Важно использовать их для дальнейшего совершенствования.

Как начинающему и опытному дизайнеру справиться с синдромом самозванца и быстро расти как специалисту рассказала Head of UX/UI, co-founder Sizze.io Катя Тюхай. Читайте нашу статью или смотрите бесплатный вебинар.

Тест «Кем стать, когда вырос?»

Подскажем, в каком направлении искать любимое дело и работу мечты. После прохождения теста получите доступ к курсу о самореализации в карьере. Разберетесь с первыми шагами на пути к профессии и составите четкий план действий.

Понять себя 💫
Поделиться